7 pasos para superar una ruptura amorosa

Si estás pasando ahora mismo por el terrible dolor de romper una relación sentimental, quizás hayas llegado a esta página buscando consuelo, información, una luz al final del túnel… Quiero dedicarte, pues, 7 reglas de oro para superar la ruptura. Si has llegado a esta página piensa que es porque ya estás buscando ayuda externa, ¡has dado un paso importante!

1.       Lo que te pasa es NORMAL.

Muchos viven la ruptura amorosa de una forma muy intensa. Los diferentes estudios al respecto muestran que el dolor que deja una ruptura amorosa es casi tan intenso como el de la pérdida de un familiar, y sólo superado por la devastadora experiencia de la pérdida de un hijo. Es más doloroso que un despido, incluso que un accidente. Por lo tanto, si lo estás pasando muy mal, no puedes pegar ojo, no rindes en el trabajo, lloras sin poder parar varias veces al día y piensas que nada tiene sentido, que el dolor es insoportable, que si la otra persona no vuelve te vas a morir…no te estás volviendo loco. Es NORMAL que sientas lo que sientes. Que nadie te diga lo contrario, no saben de lo que hablan. No desesperes, ¡varios millones de personas en el mundo están pasando en este mismo momento por la misma situación que tú!

2.       Habla. Comunica con los TUYOS.

Tu familia y tus amigos están llenos de buenas intenciones, y lo que más necesitas ahora es su apoyo y su comprensión. Pero puede que alguno no pare de soltar banalidades del tipo “ya deberías estar mejor después de un mes”, o intente culpabilizarte de estar tan triste todo el rato, o te haga sentir que eres un débil con sus frases de “tienes que ser más fuerte”. Te aconsejo que, por el momento, te alejes de esas personas, no te enfades con ellas porque puede que te aporten mucho en otros momentos, pero no busques su apoyo ahora. Nadie va a poder arrancarte el dolor de un día para otro, pero tú necesitas COMPRENSIÓN, no lecciones maestras sacadas de la cultura popular. Acércate a aquellos que te escuchen, que no juzguen, que te apoyen y te soporten el llanto y los lamentos, y lo soporten una y otra vez. Tienes DERECHO a sentirte como un perro apaleado y expresarlo, llorar, soltarlo y compartirlo. No te hagas el fuerte, no delante de tus íntimos: se te ve igual en la cara. Y sacarlo es compartirlo, y compartirlo es conectar con los demás y que no te sientas tan solo.

3.       Busca AYUDA.

Muchas veces no nos basta con el apoyo de los nuestros. Quizás estás en un nivel de sufrimiento insoportable y tienes tentaciones autodestructivas. No lo pienses, CORRE a buscar ayuda profesional. No es ninguna vergüenza, ni signo de debilidad; débil es aquel que, haciéndose el fuerte, no se conoce lo suficiente y lleva la procesión por dentro, haciendo que todo va bien y desmoronándose cada noche al llegar a casa.

Hay muchos especialistas capacitados para ayudarte, y es una ayuda tremenda saber que alguien que entiende no sólo lo que te pasa, sino que te da pautas profesionales para salir adelante, está ahí.

Muchas veces, el simple hecho de hablar con alguien que te escucha de verdad y te entiende es una terapia magnífica para pasar el día a día después de una ruptura. También existen muchos libros estupendos que te hacen entender lo que te está pasando y te dan pautas para seguir adelante. Hay libros que son verdaderos bálsamos, que te ayudan tanto como una persona. ¡Consulta nuestra sección y no dudes en pedirnos consejo!

4.       Desconecta. Rompe el CONTACTO.

No hay mayor tentación para el abandonado que intentar hablar, convencer, explicar, hacerse perdonar…o bien despreciar e insultar al que te ha abandonado.  Cualquier cosa con tal de recuperarlo, incluso cualquier cosa con tal de que nos haga caso. Quizás sientes una injusticia y una impotencia tremendas y quieres que al otro le quede claro. Quizás te sientas culpable como Judas y no busques otra cosa que martirizarte y hacerle comprender al otro que eres un/a  imbécil que no entendió nada y que quieres cambiar.

En los casos en los que la decisión del otro no es firme, no serán tus palabras y tus lamentos lo que lo hará volver, sino tu ausencia. Es dificilísimo, pero tienes que darte cuanta de que el otro, por mucho que le haya dolido tomar la decisión, no se siente como tú y tus palabras y ruegos son un problema añadido. Ir a buscar contacto con la otra persona es inútil, más allá de alguna conversación aclaratoria si eres de los que necesitan entender. Después de algún intercambio que quizás tú o el otro necesiten para aclarar cosas, ROMPE el contacto. Una vez hayas dicho lo que tenías que decir y te hayas vaciado, CORTA. Es una fuente inagotable de dolor, ya que cualquier cosa que sepas del otro te hará sufrir, aunque sea algo tan banal como que ha salido con sus amig@s al cine. No hagas reproches, ya NO SIRVE de nada. Desahógate una vez si quieres y vacía tu corazón, pero no le des vueltas y vueltas porque te metes en un círculo vicioso.

Borra u oculta perfiles de Facebook, Messenger, Twitter, Etc..Borra su número de teléfono si es necesario para evitar la tentación. Necesitas pasar página.

5.       Busca el AMOR.

Ser dejado por otro tiene un efecto devastador sobre nuestra autoestima. Aunque seas el Brad Pitt de tu barrio, tengas más éxito profesional que Steve Jobs y  seas más admirado por tus cualidades como persona que  la Madre Teresa, lo que ves en el espejo te da asco. Nos sentimos idiotas, culpables, inútiles, estúpidos…una batería de sentimientos negativos sobre tu persona que ninguna palabra, ni opinión consigue atenuar.

Necesitas que te quieran ahora. Por lo tanto, busca el cariño de los que te rodean. Déjate querer, aprecia las muestras de cariño, apoyo y ayuda. Rodéate y protégete con los tuyos, busca el amor que los demás te muestran porque ahora a ti te resulta difícil quererte a ti mismo. Ese amor y ese apoyo son ahora mismo como la sangre que corre por tus venas, son tu conexión más positiva con el mundo. Descubrirás incluso que algunos desconocidos a los que cuentas tus penas te entienden, te apoyan. Puedes incluso hacer amigos nuevos, porque mucha gente entiende tu dolor y el ser humano tiene un instinto natural para la solidaridad y la empatía cuando ve que otros pasan por experiencias parecidas.

6.       No tomes decisiones importantes.

Las ganas de huir son enormes. Salir de la ciudad, cambiar de trabajo, vender la casa…es tentador. También lo es tomar decisiones radicales como irte a un monasterio budista o irte a dar la vuelta al mundo, dejándolo todo atrás. Todos somos diferentes pero, en general, si te gustaba tu vida de antes, no la tires por la borda.

Creemos, falsamente, que el alejamiento físico de nuestra vida anterior que estaba tan conectada a esa persona nos hará olvidar más rápido. Pero si no paras de llorar y pensar en tu ex, aunque te vayas a Tanzania mañana mismo, no pararás de sufrir por estar lejos, ya que es tu mente, tus pensamientos sobre esa persona, su ausencia,  lo que genera el sufrimiento. No niego que una cierta distancia física (intentar no cruzarse con el otro, no tener contacto) no sea recomendable como he comentado antes, pero deja las decisiones radicales que quizás hace unos días ni te planteabas para otro momento. La mayoría de las veces no se pierde nada por posponer una decisión y las importantes has de tomarlas cuando eres dueño de ti mismo y sabes lo que quieres.

7.       Relaciónate

Aunque te cueste una barbaridad levantarte cada día o hacer las cosas más elementales, no te encierres en ti mismo. Es muy tentador para los que lo están pasando muy mal y se sienten incomprendidos, quedarse en casa todo el día rumiando el dolor. Haz un esfuerzo y, en cuanto pases un momento en el que te encuentres mejor, sal y conéctate con el mundo de nuevo. Es posible que no te des cuenta, pero estar sólo con tus pensamientos hace que el problema se agrande en tu mente, mientras que saliendo ves que el mundo sigue adelante, te hace pensar en otra cosa y te da seguridad en que pronto podrás disfrutar de nuevo de las pequeñas cosas de la vida.

Evita el alcohol y todo lo que te evada de la realidad de forma insana. Porque si mientras que estás bebido puede que la euforia te haga sentirte bien durante un rato, también es posible que el alcohol te haga sacar tu lado más depresivo. Pero lo que es seguro es que al día siguiente, te sentirás peor después de haber bebido, y el dolor será más intenso: te sentarán mucho peor que de costumbre. Se trata de hacer actividades tranquilas y agradables para ti, que te conecten con el mundo y te den esperanza.

El dolor irá pasando, y la ayuda y apoyo que andas buscando en los demás hará que te pongas bien antes de lo que piensas.

Las rupturas amorosas son dolorosísimas, pero igualmente muy valiosas para cambiar aspectos de tu vida. Algunas relaciones de pareja son tan absorbentes que hacen  que dejes de lado relaciones humanas, hobbies, o incluso proyectos profesionales. Dentro del dolor se encuentra la semilla de un nuevo TÚ, más fuerte e inteligente, y después de que lo peor haya pasado te darás cuenta de que un nuevo abanico de posibilidades se abre ante ti. No tengas miedo, al contrario: es el momento de crecer personalmente. Y ese nuevo tú atraerá a alguien todavía mejor para ti, confía en ello y sucederá!. 

Fuente: Senderos (http://autocoachingdevida.blogspot.com.es/),